迎夏转运指南：夏至前的运势调理与注意事项

夏至养生助运禁忌

1、饮食搭配

      夏至是气血最旺的季节，健康养生要顺应夏天格阳于以外特性，宜多吃有利于削减内火的味道微苦食材，如：莲芯、茄子、金银花茶、小叶苦丁、黄菊花茶、芹菜叶、莴笋叶、苦荞等配料，也宜多吃生津解渴、增进食欲水果，如：新鲜水果宜吃水果、红提、乌梅干、青柠檬、小番茄、菠萝等。相反，这一段时间要少食禁吃一些生冷食物、辛辣食物、黏腻不易消化或助湿生热的东西，如冷食、朝天椒、烤串、榴莲果、赘肉或滋补品等。与此同时，最好也不要过度饮酒，防止积蕴寒湿。

      每天都要适度饮水，及时补充水分，不要等待口渴了才饮水。因小暑起天气越来越酷热，身体根据大量出汗来排热，表皮毛细血管便会扩大，大量血液流动表皮将导致大量水分消耗，血容量减少，因而，人的大脑非常容易血液循环不良，发生头疼头晕等症状，而平时有一些严重贫血、血压值难题、劲椎病、严重便秘、肠梗等症状的人也要多加注意。

2、生活起居

      宜午睡小歇。小暑交气，格阳阴生，午睡要以阳滋阴，所以平时宜午睡，闭眼休息一会儿，就能收到比较好的滋阴实际效果。

      不适合过多吹空调，长时间吹空调冷气，长期卧床久坐不动，皆易损害气血，造成寒证散生，体乏乏力，引起发烧感冒、干咳、关节痛、胃部不适等不适。

      小暑当天不适合行房，防止消耗元精并增加心脏血管的压力，《礼记·月令》中指出：“小暑，日长到，阴阳争，死生分，谦谦君子齐斋戒，处必掩身，毋躁，止生色，毋或进，薄味道，毋致和，节而于，定信心，以求晏阴之地成”。

3、情绪

      “心者，君主之官”，心主血脉，亦主神智，因此夏季养心还需注意精神实质情绪里的调护，一见钟情为阳，静则生阴，唯有融洽阴阳均衡，即为养神之法，在日常生活和学习和工作中，要高度重视调整进取之心，能通过运动、参加户外运动、赏析当然风光美景、听节奏美妙的音乐、冥想训练静下心、调节深吸气、阅读文章、创作、交心等形式，缓解压力苦恼，维持愉快而良好的情绪。防止大喜大怒慈悲，为小事大发雷霆，造成情绪变化太大，损害心魄，引起精力之疾。

4、交通出行

      小暑起气温更加酷热，交通出行层面，一是多穿浅色系、透气和透气性好的衣服；二是采用防晒措施，带帽、撑伞、喷漆防晒用品，防止皮肤被皮肤晒伤；三是随身携带配备防暑用品，如风油精、霍香正气水、十滴水等。

5、健身运动

      运动的运动时间最好选在相对清凉的清晨或傍晚，不适合太迟；健身运动以跑步、太极、八段锦、散散步、广播体操为宜，假如健身运动偏激，则身体就会大量出汗，耗气量伤津，阴阳二气皆损。与此同时流汗以后不适合马上冲澡、吹冷气，防止湿邪泻气进入经络。

6、夏至时不适合剪发/除毛/刮破

      2022年6月21日进到小暑，相匹配生肖为：壬寅年、丙午月、乙巳日，五行肝火六合生肖，非常容易烧灼金气，而五行金不但对应着鼻部、肺部等呼吸道，也对应着肌肉和头发，而血为发之余，因此在小暑这一天地阴阳动能转折点的时间节点，不适合人为的扰乱气血循环，不适合做剪发、除毛、刮破美容护肤等事情，宜保养好的皮肤头发。

12属相夏至养生关键

      属鼠、属相猪：这俩属相的朋友们宜适当饮用水，维持清淡的饮食，一定要注意肾脏功能、膀光、排毒系统及泌尿系统等方面身心健康保养。

      生肖牛、生肖羊、生肖龙、生肖狗：这四个生肖的朋友们特别注意肠胃、肌肤等方面维护保养。

      属相蛇、属相马：这俩属相的朋友们留意心血管与肝部层面的调理与保养。

      属相兔、属相虎：这俩属相的朋友们尽可能早睡早起，保证睡眠，避免因为经常熬夜、奔忙劳累过度而造成头晕眼花、头晕眼花等状况。

   生肖猴、属相鸡：适度加强锻炼，留意防止鼻部、肺脏等呼吸系统相关的问题。